비타민D보충에 좋은 식품 몇가지
인체에 비타민D가 부족하면 기력이 저하되고 기분상태가 나빠지며 만성피로가 나타나군 한다.
로씨야의 어느한 전문가는 어떤 식품들이 부족되는 비타민D를 보충하는데 도움을 주는가에 대하여 밝혔다.
- 기름물고기
련어와 고등어, 청어는 비타민D함량이 매우 많다.련어 한정량(１００g)은 비타민D를 최고 １ ０００IU 함유하고있다.
- 대구의 간과 간유
한차술의 대구간유는 약 ４５０IU의 비타민D 그리고 비타민A와 유용지방을 함유하고있다.
- 닭알
비타민D는 노란자위에 들어있다.닭알 한알은 하루 비타민D수요량의 약 ５%를 보장한다.
- 버섯
유일한 식물성원천으로서 특히 자외선을 받으며 자란 버섯이 더욱 좋다.
- 농축식품
소젖을 비롯한 비타민D가 첨가된 즙을 찾아볼수 있다.
【조선중앙통신】