상식

효과적인 운동방법-간격걷기

간격걷기는 효과적인 육체운동방법이다.이 방법의 본질은 간단하다.３분간격으로 빨리걷기와 천천히걷기를 엇바꾸어하면 된다.이런 운동을 ３０분동안만 하여도 눈에 띄는 효과가 나타난다.

간격걷기의 주요우점은 관절에 가해지는 부하가 최소한도로 줄어드는것으로 하여 나이와 육체적준비상태가 각이한 임의의 사람들이 이 운동을 할수 있다는것이다.

달리기나 강도높은 운동과 달리 간격걷기는 전문기구를 필요로 하지 않는다.해당 방법을 연구한 학자들은 간격걷기운동을 한주일에 ４번 정상적으로 하면 인내성과 몸매가 훨씬 개선된다고 결론하였다.

연구는 이런 운동이 혈당수치를 조절하는데 도움을 주고 ４~６개월동안에 몸무게를 ３~５kg 줄인다는것을 보여주었다.또한 심장혈관계통이 튼튼해진다.

그러면 빨리걷기라는 개념을 어떻게 리해해야 하는가?

학자들은 사람이 대화를 거의나 할수 없을 정도로 빨리걷기운동이 진행되여야 한다고 말하였다.

【조선중앙통신】