상식

효과적인 운동이 되자면

- 운동은 식사후 ２~３시간 지나서 하는것이 좋다.

그것은 음식물이 위에서 장으로 내려가 소화가 되고 배고픈 느낌도 없는 상태이기때문이다.

- 잠자기 전에 운동하면 수면을 방해한다.

새벽이든, 저녁이든 운동효과의 차이는 없으므로 자신에게 맞는 시간을 정하면 된다.

- 운동으로 땀을 흘린 뒤 소금을 섭취하는것은 나쁘다.

땀을 흘리면 수분이 많이 빠져나가므로 몸의 염분농도가 높아진다.이때 소금을 섭취하면 오히려 탈수가 심해질수 있으므로 운동도중에 물을 마셔 탈수를 예방하는것이 좋다.

- 사람마다 몸무게, 체력, 나이가 다르므로 운동후에는 ５~１０분간 팔다리를 쭉 펴서 몸에 무리를 주지 않도록 해야 한다.

본사기자